1.正面自語(Positive Self-Talk)：以積極的言語激勵自己，增強自信和動力。

2.設定小目標(Setting Small Goals)：確定可達成的小目標，逐步達成，提升成就感和動力。

3.接受挑戰(EmbracingChallenges)：勇於面對挑戰，將其視為成長的機會，提升自己的能力。

4.積極學習(Active Learning)：保持對新知識和技能的渴望，主動學習並持續進修。

5. 給予別人勇氣(Powoer Giving)：在困境中給予朋友鼓勵，能激發他們以自信和決心面對挑戰。

a.每日給予身邊的人鼓勵。

b.每季對自己的能力做出改變。